خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : مراقبه

بایگانی/آرشیو برچسب ها : مراقبه

برنامه ۸ هفته ای ذهن آگاهی

ذهن آگاهی

پیچ‌وخمی در هدایت ذهن به سوی واحۀ آرامش ذهن آگاهی (Mindfulness) نوشته Mark Williams و Danny Penma مراقبه و ذهن‌آگاهی عمیقاً ریشه در تمدّن‌های بزرگ و سُننِ مذهبیِ آسیا دارد. محبوبیت این دو در غرب، عمدتاً مدیونِ دریاگردانِ مذهبی و هیپی‌ها است که در قرن بیستم این تمرین‌ها را با خود …

بیشتر بخوانید »

خود را رها کنید

تصویر طبیعت آرامش بخش

مراقبه را به زندگی خود وارد کنید.   Unplug نوشته Suze Yalof Schwartz   در یک وضعیت راحت بنشینید، ذهن خود را خالی کنید و یک نفس عمیق بکشید. به اندازه ی دو شماره نفس خود را حبس کنید و سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. این کار …

بیشتر بخوانید »