خانه / تغذیه، سلامت و تناسب اندام

تغذیه، سلامت و تناسب اندام

از بهترین کتاب های دنیا بیاموزیم که چگونه به سادگی ذهن و بدن خود را سالم نگاه داریم.

برنامه غذایی ۳۰ روزه Whole30

خلاصه کتاب برنامه غذایی 30 روزه whole30 در کافه کتاب

آیا تا به حال یک مشکل پوستی داشته اید که هرگز کاملا خوب نشده ؟ آیا روزها را با خستگی و بدون انرژیی که میخواهید میگذرانید؟ مقصر ممکن است رژیم غذایی شما باشد. واقعیت این است که بسیاری از ما روزانه غذایی میخوریم که نه تنها تغذیه ای که لازم …

بیشتر بخوانید »

ازدواج، همه چیز یا هیچ چیز!

نگرشی نو به مفهوم ازدواج با چکیده کتاب در کافه کتاب

دریابید که ازدواجِ کارامد مستلزمِ چیست. این روزها، خیلی از مردم، نهادِ ازدواج را زیر سؤال می‌برند. می‌گویند بازمانده‌ای کهن از روزگاری سپری‌شده است. پس ازدواج به آنان که حاضر به انجامش می‌شوند، جُز یک کسرِ مالیاتیِ درست‌وحسابی چه می‌دهد؟ با کافه کتاب همراه شده تا خلاصه کتاب The All-or-Nothing …

بیشتر بخوانید »

یک روز واقعا خوب با میکرودوزینگ

یک روز واقعا خوب بوسیله میکرودوزینگ ال اس دی ( LSD )

ببینیم که چگونه مصرفِ مقدار اندکی اِل‌اِس‌دی، به یک نویسنده کمک‌کرد تا بر اختلالِ خُلقی‌اش غلبه‌کند. بسیاری از مردم با اختلالات خُلقیِ خود دست‌به‌گریبانند. خیلیها، مثلِ آیِلِت والدمَن (Ayelet Waldman)، برای یافتنِ کمکِ حرفه‌ای، به این در و آن در می‌زنند. امّا او پس از سالها کوشش _ و غالباً …

بیشتر بخوانید »

هنر سفر کردن

هنر سفر و مسافرت

یاد بگیرید که چگونه از سفر بعدی خود بیشترین بهره را ببرید. زمانی که شما برای گذران یک روز پرتنش دیگر در اداره به سر می برید، بی تردید به رویای سفر مکانی دیگر می پردازید. رویایی مانند دراز کشیدن روی یک ننو در حالی که یک نوشیدنی در دست …

بیشتر بخوانید »

شکافی در آفرینش، ویرایش ژن و قدرتِ باورنکردنی‌اش برای کنترلِ تکامل

شیرجه‌ای در دریای شگفت‌انگیز و ترسناکِ ویرایشِ ژن‌ها به همراه چکیده کتاب A Crack in Creation نوشته Jennifer A. Doudna و Samuel H. Sternberg جهانی را تصوّرکنید که در آن بتوان بیماری‌های ژنتیک یا حتّی اچ‌آی‌وی و سرطان را به‌سادگی با برداشتن آن‌ها از دی‌ان‌ای درمان‌کرد. این تصوّر تخیّل‌آمیز، نمونه‌ای …

بیشتر بخوانید »

چهار ساعته اندام دلخواه خود را بسازید

اندام دلخواه

با توصیه‌هایی که شخصاً برای نویسنده اثبات شده‌اند، اندامی بهتر بسازید. در این چکیده کتاب به The 4-Hour Body_An uncommon guide to rapid fat-loss, and becoming superhuman نوشته Timothy Ferriss میپردازیم میلیونها رژیم غذایی متفاوت وجود دارند که هزاران وعده می‌دهند: از کاهشِ سریع و آسان وزن گرفته تا جوانیِ …

بیشتر بخوانید »

داستان تکامل بشری

تکامل بشری

جالبترین ها را درباره تاریخ تکامل انسان از هومینیدها (نخستیان) تا هوموساپینس (انسان خردمند) بدانید. کتاب The Story of the Human Body نوشته Daniel Lieberman   طبیعت به کندی پیش می رود. مقیاس اندازه گیری تکامل طبیعت هزاره است نه قرن. تکامل بدن انسان تاریخچه ای هزاران ساله دارد. اما …

بیشتر بخوانید »

خود را رها کنید

تصویر طبیعت آرامش بخش

مراقبه را به زندگی خود وارد کنید.   Unplug نوشته Suze Yalof Schwartz   در یک وضعیت راحت بنشینید، ذهن خود را خالی کنید و یک نفس عمیق بکشید. به اندازه ی دو شماره نفس خود را حبس کنید و سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. این کار …

بیشتر بخوانید »